La check-liste ultime avant un discours : Comment se sentir confiant et prêt

Suivez ces 6 étapes simples avant de monter sur scène

Vous êtes sur le point de faire un discours en public et vous vous sentez un peu nerveux ? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul ! De nombreuses personnes se sentent anxieuses avant de prendre la parole devant un large public. Cependant, grâce à ces simples étapes de préparation, vous pouvez vous sentir plus confiant et prêt à prononcer un discours de qualité.

Voici les six principales étapes à suivre avant de monter sur scène :

1. Vérifier la scène

Prenez quelques minutes pour visiter la scène où vous allez parler. Faites-vous une idée de l'espace, de l'éclairage et de la disposition des lieux. Faites semblant de parler au public, sentez le rapport que vous avez avec lui et trouvez le meilleur endroit pour faire votre discours.

Cela vous aidera à vous sentir plus familier et plus à l'aise au moment de prendre la parole. Vous vous approprierez la scène et cela se verra.

2. Vérifier le matériel technique

Assurez-vous que tout l'équipement technique que vous utiliserez pendant votre discours fonctionne correctement. Cela comprend les microphones, les haut-parleurs et les aides visuelles. Testez-les et assurez-vous qu'ils fonctionnent comme prévu.

Demandez quel type de microphone vous utiliserez : à main, lavalier ou casque. Cela change complètement le nombre de mains libres ou les mouvements que vous pouvez ou ne pouvez pas faire.

Dans le cadre d'une conférence, vous n'aurez peut-être pas le temps de le faire juste avant votre présentation. Dans ce cas, essayez de demander un passage sur scène avant le début de la conférence ou même la veille.

3. Échauffez-vous

Tout comme un athlète, il est important d'échauffer son corps et sa voix avant de prendre la parole. Vous devez travailler sur trois axes différents lors de l'échauffement :

L'Ancrage :

le fait d'être "enraciné" dans le sol renforce la présence sur scène et la confiance en soi.

L'Ouverture :

se mettre volontairement dans une posture ouverte permet d'être conscient du public et d'entrer en contact avec lui.

La Voix :

l'échauffement de la voix et de la diction apporte des harmoniques à la voix, ce qui lui donne plus de puissance et d'autorité et contribue à la clarté de l'énonciation.

Il existe des millions de façons de s'échauffer : yoga, chant, étirements, danse... Je publierai bientôt ma séquence d'échauffement personnelle, que j'utilise chaque fois que je prends la parole, même en réunion ou en tête-à-tête.

4. Concentrez-vous

Juste avant le début de votre discours, environ 10 à 5 minutes avant, prenez quelques instants pour faire le vide dans votre esprit et vous concentrer sur votre discours à venir.

Personnellement, je pratique la méditation, mais vous pouvez utiliser la cohérence cardiaque (par exemple, cette vidéo), des exercices de respiration, ou simplement rester assis et calmer votre esprit.

Visualisez-vous en train de prononcer votre discours avec succès et confiance. Cela peut vous aider à vous sentir mieux préparé et plus concentré au moment de parler.

5. Écoutez le public ou de la musique

Si possible, passez quelques minutes à écouter le public qui entre dans la salle. Cela vous donnera une idée de l'énergie qui règne dans la salle. Vous établirez un lien avec votre public avant même de le voir et pourrez adapter votre discours en conséquence.

Par ailleurs, écouter de la musique est un excellent moyen de mettre votre esprit dans le bon état. Si vous êtes nerveux, une musique apaisante peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer, et votre chanson préférée peut vous donner de l'énergie et de l'assurance.

Lorsque j'étais acteur, j'avais l'habitude de créer une liste de lecture spécifique pour chacun de mes rôles, avec des chansons qui me mettaient dans le bon état d'esprit. Il pouvait s'agir de heavy metal pour les parties très énergiques ou d'une bande originale de film épique pour les parties inspirantes.

6. N'oubliez pas le cadeau que vous voulez offrir au public

Mon dernier conseil est le plus fondamental et peut vous permettre d'apprécier sincèrement le fait de parler en public.

N'oubliez pas qu'il s'agit avant tout de partager votre message avec le public.

N'oubliez pas que votre message est votre cadeau, et qu'ils sont là pour le recevoir. Cela peut vous aider à vous sentir plus reconnaissant et enthousiaste, plutôt qu'anxieux, à l'idée de parler devant d'autres personnes.

Comme le dit Chris Anderson, conservateur de TED : "Votre tâche principale en tant qu'orateur est de transférer dans l'esprit de vos auditeurs un cadeau extraordinaire - un objet étrange et magnifique que nous appelons une idée".

En prenant ces mesures avant de monter sur scène, vous vous sentirez mieux préparé et plus confiant pour vos prochaines prises de parole en public, réunions ou présentations.